Nassoljunk bűntudat nélkül

Biztos előfordult már veled is, hogy nagy lelkesedéssel vágtál bele a diétába mégis  két étkezés közötti nassolás miatt búcsút mondhattál a nagy terveidnek. Viszont van egy jó hírem Neked. Amennyiben elfog a kínzó éhség, nem kell feladnod az egész diétát. Hoztunk Neked olyan ételeket, amiket ugyan mértékkel, de bátran fogyaszthatsz nasiként.

Dió

dió

Almával különösen finom, de önmagában is remek nassolnivaló csonthéjas étel. Fantasztikusan eltud telíteni, ha éppen az éhség gyötör és ráadásképp ómega 3 zsírszavakban gazdag, ami igazán jót tesz az egészségnek. 

Túró

egészséges étkezés

A túró nagyon jól kombinálható más összetevőkkel, melyekkel fantasztikusan finom nassolnivaló ételeket készíthetünk. Összekeverheted zsírszegény tejföllel és steviával és már kész is van a diétás édességünk. Amennyiben zöldség chipset csinálsz, remek mártogatós szószt is tudsz a túróból csinálni. Keverd össze joghurttal, snidlinggel, fokhagymával. Fűszerezd egy kis borssal és sóval, majd keverd össze.  Tökéletes kiegészítője lesz így a chipsnek.

Tojás

A tojás sárgájában számos vitamin van és nagy előnye, hogy jóllakottság érzését okozza a szervezetnek. A legjobb reggel fogyasztani egy teljes kiőrlésű kenyérrel, így garantáltan nem éhezünk meg délelőtt. 

Zab

zabkása

A zab nagy mennyiségű fontos tápanyagot és rostot tartalmaz ami segíti a szervezet emésztési folyamatát.  Milliónyi dolgot készíthetünk belőle: zabszeletet, süteményt, reggeli zabkását gyümölcsökkel. Bátran használjuk, idővel érezni fogjuk a zab jótékony hatását. 

Rozs kenyér

Amikor diétába kezd az ember nincs jobb választás a rostkenyérnél. Rosttartalma magas, így ennél fogva hosszú időre biztosít teltség érzetet. A legjobb, ha ezzel indítod a napod és akkor egészen biztos, hogy délig nem fogsz megéhezni. A mai világban ha valaki fogyókúrázni kezd, rögtön a magas zsír és alacsony szénhidráttartalmú ételeknél keresi a megoldást. Pedig az agyműködéshez szüksége van a szervezetnek szénhidrátra. Így fontos annak bevitele, de válogassuk meg, hogy milyen szénhidrátból kívánjuk az bevinni, mert az az, ami igazán fontos.

Alma chips

Amikor gyötör a vágy egy kis édesség után, hagyd a magas cukortartalmú ételeket, készíts alma chipset. Moss meg három almát és magozd ki, ezt követően vágd vékony szeletekre (minél vékonyabb, annál jobb). Fél órára áztasd be úgy, hogy a víz ellepje őket. Majd tegyél bele 2 kiskanál fahéjat és egy fél citrom levét. A sütőt melegítsd elő 200 fokra. A rácsra tegyél sütőpapírt, majd erre fektesd rá az almákat (fontos, hogy ne legyenek egymáson). 

Zöldség chips

zöldség chips

Amennyiben valami ropogtatóra vágysz, viszont inkább a sós ízeket kedveled, akkor próbáld ki a zöldség chipset. Hasonló az eljárás, mint az alma chipsnél. A sütő előtt viszont egy kis olíva olajban forgassuk meg a zöldséget, majd adjunk hozzá sót és borst. A sütőt pedig ezúttal 220 fokra melegítjük fel. A korábban említett fokhagymás túróval isteni mártogatós ételt tudunk készíteni, ami akár egy baráti este remek kiegészítője lehet.

Amennyiben elfogott a nassolás és bűntudat, ugorj le hozzánk edzeni 🙂 Egy 30 perces intenzív tekerés alkalmával majd 1000 kalóriát el tudsz égetni, így nem kell aggódnod a plusz kilók miatt. Azért persze figyelj oda  a minőségi étkezésekre, hiszen a fogyókúrádat nagyban befolyásolja  a bevitt tápanyagok minősége. 

Figyelem! Nem rendelkezem dietetikus végzettséggel, a javaslataim egy átlagos felnőtt emberre vonatkoznak. Mielőtt belekezdenél, konzultálj kérlek az orvosoddal, gyógyszerészeddel.